Sauna Ko Steam: Menene Mafi Kyawun Jiyya Bayan Aiki ga 'Yan Wasan?

Kowa yana son sanin wanda ya fi dacewa ga ɗan wasa, tafiya zuwa sauna ko tafiya zuwa ɗakin tururi. Kira ne mai tsauri tsakanin su biyun don haka za su lalata su daban -daban.



Da farko, duka waɗannan ɗakuna masu zafi ana amfani da su a spas, gyms da gidaje a duniya. Dukansu suna ba da fa'idodi daban -daban na warkarwa ga jiki kamar shakatawa, rage cin abinci, rage amosanin gabbai, da tsabtace fata.

Kodayake sun kasance iri ɗaya, su biyun ba za su iya bambanta ba. Lokacin da kuka rushe shi, ana iya raba bambance -bambancen zuwa kashi huɗu: gini, tushen zafi, zafin jiki, da zafi.



RELATED: Nazarin ya ba da shawarar Motsa jiki Zai Iya Taimaka muku Koyi
RELATED: Gyms 10 Mafi Tsada a Amurka



Sauna

Gina: Pakin Ginin Itace
Tushen Zafi: Itace ko Wutan lantarki
Zazzabi: Dry 160ko- 200koF
Zafi: 5 - 30%

Da farko bari muyi magana kadan game da sauna. An gina saunas ɗin a cikin ɗakin katako wanda a ciki, yanayin zafi ya kai tsakanin digiri Fahrenheit 160 zuwa 200. Sauna suna amfani da duwatsun zafi da aka ɗora a saman murhun lantarki ko katako don haskaka busasshiyar zafi a ko'ina cikin ɗakin. Matakan zafi a cikin sauna suna da ƙarancin ƙarfi. Yawanci suna tsakanin kashi biyar zuwa 30 cikin ɗari dangane da yawan ruwan da mutum ya zaɓa ya zuba a kan duwatsu. Wannan kuma yana bawa mai amfani zaɓi na ɗan tururi.



Amfanin: Saunas suna da fa'idodi da yawa ga ɗan wasan da ke neman ci gaba da kasancewa a saman siffa. Na ɗaya, gumi kawai yana buɗe abubuwan zub da ku kuma yana taimakawa tsabtace fata. Hakanan an san saunas don taimakawa tsokana motsa jiki, rage hawan jini, rage damuwa, da inganta lafiyar zuciya.

Tsanaki: Lokacin amfani da sauna mafi kyawun sa ido akan agogo. Lokaci da aka kashe a ciki ya kamata a iyakance zuwa mafi girman mintuna 15-20. Saboda matsanancin zafi, kuna gudanar da haɗarin bushewar ruwa da ƙonawa mai yuwuwa.

Dakin Steam



Gina: Tile/Dakin Gilashi
Tushen Zafi: Janareta mai cike da ruwa
Zazzabi: Danshi 100ko- 120koF
Zafi: 100%

Dakunan Steam a gefe guda sun ɗan bambanta. Gabaɗaya an gina su da gilashi ko tayal don haka danshi baya shiga cikin kowane kayan kamar zai yi da itace. Zazzabi a cikin ɗakin tururi yana daga digiri Fahrenheit 100 zuwa 125 kuma yana yin hakan ta hanyar fitar da tururi daga injin janareta mai cike da ruwa zuwa cikin ƙaramin spout da ke kusa da bene. Saboda tururin ruwa, matakin zafi a cikin dakin tururi kusan kashi 100 ne.

Amfanin: Da yawa kamar sauna, ɗakin tururi yana buɗe pores kuma yana tsabtace fata amma kuma yana da nasa fa'idodi. Saboda dakunan tururi suna samar da ɗumi mai ɗumi, fatar jikinku tana cire gubobi cikin sauƙi kuma tana barin ku da taushi, santsi, jin daɗi. Dakunan tururi suma suna da kyau don share duk wani haushi na sinus da kuma kai da cunkoso.



Tsanaki: Lokaci shine mabuɗin. Tsayawa cikin dogon lokaci na iya haifar da dizziness, vertigo, karuwar bugun zuciya, da bushewar ruwa. Hakanan kuna buƙatar nisanta daga tururin tururi. Dangane da yadda kuka kusanci shi, ƙonawar na iya zama da muni.

Lokacin sanyi? Cunkushewa? Babu Wanda Ya Samu Lokaci Don Hakan

Ga mafi yawancin, duka biyun zasu taimaka wajen buɗe sinuses; duk da haka dakin tururi shine inda da gaske za ku share huhu, makogwaro, da kirjin wannan ƙarin flem. Zauna a cikin ɗakin tururi da shan iska mai kyau na iya yin abubuwan al'ajabi a lokacin sanyi. Ruwan ɗumi mai ɗumi yana aiki kamar mai hucewa kuma yana taimakawa sauƙaƙe bushewar sashin hanci, bututun huhu, da huhu. Da zarar abubuwa sun yi danshi, komai yana da sauƙin sharewa. Don haka ku doke wannan damuna sanyi kuma ku shiga cikin dakin tururi.

Dan wasa? Wataƙila. Ƙafar ɗan wasa? Tabbas

wanda fuck shine amber rose

Ya kamata ku sani cewa ɗakunan tururi sune wuraren kiwo masu kyau don cututtuka daban -daban da naman gwari, kuma wannan ya haɗa da ƙafar 'yan wasa. Tare da adadin mutanen da ke shiga da fita daga ɗakin tururi a cikin gidan motsa jiki na jama'a, damar aƙalla ɗayansu yana da ƙafar 'yan wasa yana da kyau sosai. An ba da shawarar sosai cewa ku sa takalmi a kowane lokaci. Wannan kuma ya shafi saunas. Ajiye kanku ƙonawa kuma ku sa kariya.

Mu Duka Manya Ne Anan

Bari mu kasance masu gaskiya, duk mun shiga cikin ɗakin kabad kuma mun ga rabon mu na adalci na mutane sun wuce lokacin su na farko kawai sun bar shi duka. Kyakkyawa gare su, sun tsufa, sun cancanci hakan. Amma, saboda yadda sauƙin kamuwa da cuta zai iya yaduwa, lokacin da kuke cikin ɗakin tururi na jama'a ko sauna gwada gwada aiwatar da ladubban sauna/tururi. A matsayin ladabi ga wasu da kanku, ku tabbata kun sanya tawul da wasu takalmi. Babu wanda ke son kama kowane nau'in naman gwari ko wani naman gwari wanda zai iya kasancewa a cikin wasu saunas na jama'a da dakunan tururi.